الافضل في العالم

  • رئيسي
  • التقنيات
  • المالية
  • التقييمات
  • سيارات
  • فيلم
  • اشخاص
  • رئيسي
    • التقنيات
    • المالية
    • التقييمات
    • سيارات
    • فيلم
    • اشخاص

رئيسي طعام و شراب

أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

يتم الجمع بين التغذية ومكافحة الشيخوخة بشكل وثيق مع بعضها البعض ، لأن بعض المنتجات ليست لذيذة فحسب ، بل تحتوي أيضًا على مكونات قيمة ضرورية للجسم. يؤثر الكثير مما هو موجود في القائمة بشكل مباشر على شيخوخة الخلايا. هذه دراسة قام بها علماء أوروبيون. بحثت العلاقة بين النظام الغذائي وحدوث الأمراض المزمنة والأورام.

أثبتت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين يفضلون الأطعمة الصحية والصحية هم أقل مرضًا ويعيشون لفترة أطول في المتوسط. تعد الخضار أكثر من الدهون الحيوانية ، والكثير من الخضار وبعض اللحوم تعتبر نموذجية للنظام الغذائي للبحر المتوسط. ولكن هناك العديد من المنتجات المضادة للشيخوخة التي تساعد الناس على محاربة الشيخوخة بشكل أفضل من غيرها.

الزبالون لبشرة جميلة

لماذا يكبر الناس؟ وضوح تام للغاية في هذا الأمر حتى الآن. ومع ذلك ، اتفق الباحثون على أن خلايا جسم الإنسان تشهد باستمرار هجمات الجذور الحرة التي تساهم في الشيخوخة. من خلال تناول ما يكفي من الأطعمة الصحية الغنية بمضادات الأكسدة ، يساعد الشخص جسده. التغذية ومكافحة الشيخوخة تسير جنبا إلى جنب. يمكن للمكونات المضادة للأكسدة في أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة امتصاص الجزيئات التفاعلية وحماية الخلايا. هذا ملحوظ بشكل أساسي على الجلد: توفر مضادات الأكسدة بشرة نضرة ومشرقة.

المنتجات - حماية الخلايا

مضادات الأكسدة هي الفيتامينات C و E و A ، ولكن أيضًا الكاروتينات ، مثل بيتا كاروتين. هم ، على وجه الخصوص ، في التوت والمكسرات والبذور والفلفل الحلو والخضروات مثل الجزر والبقوليات. يمكن لبعض مركبات البوليفينول أن تبطئ عملية الذبول ، كما تظهر الدراسات العلمية. توجد في العنب والتفاح والشاي الأخضر. هذا الأخير لديه قدرات أكبر: فهو سيساعد على الحماية من أمراض الأوعية الدموية والقلب ، ومرض الزهايمر ، وحتى بعض أنواع السرطان. ثبت هذا من خلال التجارب السريرية.

الدهون الصحية والأسماك النباتية

الدهون بدون سمعة سيئة السمعة. كمصدر للطاقة ومكونات أغشية الخلايا ، فإنها تؤدي وظائف حيوية وتشارك في عملية التمثيل الغذائي للخلية. ولكن إذا كان هناك الكثير منهم أو كانوا على خطأ ، فإنهم غير صحيين. من المهم تناول أحماض دهنية صحية غير مشبعة لا ينتجها الجسم بمفرده. فهي قادرة على الحماية من تصلب الشرايين ولها تأثير إيجابي على مستوى الدهون في الدم ، وتجديد شباب الجسم. مصادرها هي الزيوت النباتية والأسماك الزيتية - السلمون والتونة والماكريل.

العناصر النزرة المضادة للشيخوخة: الزنك والسيلينيوم

هناك عدد من العناصر النزرة الضرورية لتجديد شباب جسم الإنسان. بعض هذه العناصر النزرة لها تأثير مذهل مضاد للشيخوخة. يلعب الزنك والسيلينيوم دورًا مهمًا في نظام الدفاع المضاد للأكسدة في أجسامنا ، وبالتالي يمكن أن يقاوم شيخوخة الخلايا. النخالة والمكسرات ولحم الديك الرومي واللحوم الحمراء والبقوليات وصفار البيض وفيرة في الزنك والسيلينيوم.

ولكن يجب أن نتذكر أنه إذا قررت تناول هذه العناصر كمكمل غذائي ، فقد يؤدي ذلك إلى جرعة زائدة ، وبالتالي إلى غيبوبة. من الأفضل تنسيق هذه التغييرات في النظام الغذائي مع اختصاصي تغذية.

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: يوم جديد. أفضل الأطعمة لمكافحة الشيخوخة (قد 2025).

مقالات ذات صلة

التصنيف العالمي ليدربورد
التقييمات

التصنيف العالمي ليدربورد

2020
أكثر 10 وظائف قذرة وغير سارة في العالم
الأكثر في العالم

أكثر 10 وظائف قذرة وغير سارة في العالم

2020
أفضل 10 طرق للتخلص من الصداع
الدواء

أفضل 10 طرق للتخلص من الصداع

2020

ترك تعليقك

موصى به

أشهر 10 رياضات في العالم

أشهر 10 رياضات في العالم

2020
أفضل 10 دور سينما على الإنترنت ، تصنيف السينما عبر الإنترنت

أفضل 10 دور سينما على الإنترنت ، تصنيف السينما عبر الإنترنت

2020
أغنى 10 عائلات في روسيا

أغنى 10 عائلات في روسيا

2020
أفضل 3 طرق للتخلص من القشرة في المنزل

أفضل 3 طرق للتخلص من القشرة في المنزل

2020

الفئات الشعبية

  • فيروس كورونا
  • السياحة
  • التقنيات
  • طبيعة
  • سيارات
  • كتب
  • الدواء
  • مفضل
  • الأكثر في العالم
  • ألعاب

آخر

أطول سيارة في العالم (أعلى 10)

أفضل 10 أقلام ثلاثية الأبعاد ، ترتيب 2019

أفضل العجلات المختومة ، تصنيف الشركات المصنعة

أفضل 10 دول لصيد الأسماك في الصيف والشتاء

تصنيف جودة مستحضرات التجميل ، أعلى العلامات التجارية لمستحضرات التجميل 10

أفضل 5 ممثلات مساعدات فازن بجائزة الأوسكار

فعلي

أجمل 10 شواطئ في العالم
طبيعة

أجمل 10 شواطئ في العالم

2020

تعتبر عطلة الشاطئ واحدة من أفضل الطرق لتغيير الوضع جذريًا ، واستعادة الأعصاب المهتزة والعودة من العطلة إلى حسد الزملاء "ذوي الوجه الشاحب". للإلهام ، أعددنا لك أجمل 10 شواطئ في العالم. تتضمن القائمة شواطئ من جميع أنحاء العالم ...

Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أكبر طائرة ركاب

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أفضل حبوب الأعصاب والتوتر بدون وصفة طبية من الطبيب

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أفضل 5 رحلات شتوية مثيرة

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أكبر مدن روسيا حسب المنطقة والسكان

2020

الافضل في العالم

الافضل في العالم.

آخر

  • أعلى 8 مفاهيم خاطئة المستهلك الرئيسية
  • أفضل 5 علماء مجانين وتجاربهم
  • أفضل سيارات السفر لعام 2018

الفئات الشعبية

  • التقييمات
  • التقييمات
  • فيلم

© 2025 https://efuc.org

  • طعام و شراب
  • مدن وبلدان
  • الدواء
  • السياحة
  • المعلومات والأخبار
  • فيروس كورونا
  • الأكثر في العالم
  • التقنيات
  • مراجعات واختبارات التكنولوجيا
  • كتب

© 2025 https://efuc.org