الافضل في العالم

  • رئيسي
  • التقنيات
  • المالية
  • التقييمات
  • سيارات
  • فيلم
  • اشخاص
  • رئيسي
    • التقنيات
    • المالية
    • التقييمات
    • سيارات
    • فيلم
    • اشخاص

رئيسي طعام و شراب

أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

يتم الجمع بين التغذية ومكافحة الشيخوخة بشكل وثيق مع بعضها البعض ، لأن بعض المنتجات ليست لذيذة فحسب ، بل تحتوي أيضًا على مكونات قيمة ضرورية للجسم. يؤثر الكثير مما هو موجود في القائمة بشكل مباشر على شيخوخة الخلايا. هذه دراسة قام بها علماء أوروبيون. بحثت العلاقة بين النظام الغذائي وحدوث الأمراض المزمنة والأورام.

أثبتت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين يفضلون الأطعمة الصحية والصحية هم أقل مرضًا ويعيشون لفترة أطول في المتوسط. تعد الخضار أكثر من الدهون الحيوانية ، والكثير من الخضار وبعض اللحوم تعتبر نموذجية للنظام الغذائي للبحر المتوسط. ولكن هناك العديد من المنتجات المضادة للشيخوخة التي تساعد الناس على محاربة الشيخوخة بشكل أفضل من غيرها.

الزبالون لبشرة جميلة

لماذا يكبر الناس؟ وضوح تام للغاية في هذا الأمر حتى الآن. ومع ذلك ، اتفق الباحثون على أن خلايا جسم الإنسان تشهد باستمرار هجمات الجذور الحرة التي تساهم في الشيخوخة. من خلال تناول ما يكفي من الأطعمة الصحية الغنية بمضادات الأكسدة ، يساعد الشخص جسده. التغذية ومكافحة الشيخوخة تسير جنبا إلى جنب. يمكن للمكونات المضادة للأكسدة في أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة امتصاص الجزيئات التفاعلية وحماية الخلايا. هذا ملحوظ بشكل أساسي على الجلد: توفر مضادات الأكسدة بشرة نضرة ومشرقة.

المنتجات - حماية الخلايا

مضادات الأكسدة هي الفيتامينات C و E و A ، ولكن أيضًا الكاروتينات ، مثل بيتا كاروتين. هم ، على وجه الخصوص ، في التوت والمكسرات والبذور والفلفل الحلو والخضروات مثل الجزر والبقوليات. يمكن لبعض مركبات البوليفينول أن تبطئ عملية الذبول ، كما تظهر الدراسات العلمية. توجد في العنب والتفاح والشاي الأخضر. هذا الأخير لديه قدرات أكبر: فهو سيساعد على الحماية من أمراض الأوعية الدموية والقلب ، ومرض الزهايمر ، وحتى بعض أنواع السرطان. ثبت هذا من خلال التجارب السريرية.

الدهون الصحية والأسماك النباتية

الدهون بدون سمعة سيئة السمعة. كمصدر للطاقة ومكونات أغشية الخلايا ، فإنها تؤدي وظائف حيوية وتشارك في عملية التمثيل الغذائي للخلية. ولكن إذا كان هناك الكثير منهم أو كانوا على خطأ ، فإنهم غير صحيين. من المهم تناول أحماض دهنية صحية غير مشبعة لا ينتجها الجسم بمفرده. فهي قادرة على الحماية من تصلب الشرايين ولها تأثير إيجابي على مستوى الدهون في الدم ، وتجديد شباب الجسم. مصادرها هي الزيوت النباتية والأسماك الزيتية - السلمون والتونة والماكريل.

العناصر النزرة المضادة للشيخوخة: الزنك والسيلينيوم

هناك عدد من العناصر النزرة الضرورية لتجديد شباب جسم الإنسان. بعض هذه العناصر النزرة لها تأثير مذهل مضاد للشيخوخة. يلعب الزنك والسيلينيوم دورًا مهمًا في نظام الدفاع المضاد للأكسدة في أجسامنا ، وبالتالي يمكن أن يقاوم شيخوخة الخلايا. النخالة والمكسرات ولحم الديك الرومي واللحوم الحمراء والبقوليات وصفار البيض وفيرة في الزنك والسيلينيوم.

ولكن يجب أن نتذكر أنه إذا قررت تناول هذه العناصر كمكمل غذائي ، فقد يؤدي ذلك إلى جرعة زائدة ، وبالتالي إلى غيبوبة. من الأفضل تنسيق هذه التغييرات في النظام الغذائي مع اختصاصي تغذية.

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: يوم جديد. أفضل الأطعمة لمكافحة الشيخوخة (قد 2025).

مقالات ذات صلة

أشهر المراقص في العالم
التقييمات

أشهر المراقص في العالم

2020
أطرف عناوين الكتب الموجودة بالفعل
كتب

أطرف عناوين الكتب الموجودة بالفعل

2020
أكثر الأماكن رومانسية على وجه الأرض
التقييمات

أكثر الأماكن رومانسية على وجه الأرض

2020

ترك تعليقك

موصى به

أجمل أزياء بطلات الأفلام

أجمل أزياء بطلات الأفلام

2020
تصنيف القلاع في ألمانيا

تصنيف القلاع في ألمانيا

2020
أكبر 10 بحيرات في العالم

أكبر 10 بحيرات في العالم

2020
تصنيف أفضل أجهزة التلفاز لعام 2018 من حيث الجودة والسعر

تصنيف أفضل أجهزة التلفاز لعام 2018 من حيث الجودة والسعر

2020

الفئات الشعبية

  • فيروس كورونا
  • مدن وبلدان
  • مقالات
  • سيارات
  • فيلم
  • المعلومات والأخبار
  • السياحة
  • الدواء
  • ألعاب
  • رياضة

آخر

الأطعمة الخارقة الأكثر شعبية ونظيراتها الرخيصة

أكثر السيارات بأسعار معقولة مع تكييف الهواء 2020

أطول سيارة في العالم (أعلى 10)

أفضل 100 جامعة في روسيا 2019 ، تصنيف فوربس

أرخص السيارات الرياضية المستعملة تصل إلى 600 ألف روبل

Edifier M2280 (R26T) - صوتيات صغيرة ولكنها بعيدة تمامًا 2.0

فعلي

أفضل 10 أجهزة لوحية لعام 2018 ، تصنيف الطراز 7-10 بوصات
التقنيات

أفضل 10 أجهزة لوحية لعام 2018 ، تصنيف الطراز 7-10 بوصات

2020

الجهاز اللوحي هو واحد من أكثر الأجهزة تنوعا. يمكنك استخدامه لمشاهدة الأفلام أو إرسال رسائل البريد الإلكتروني أو تصفح الويب أو حتى العمل مع المستندات. بالطبع ، الهواتف الذكية تفعل الشيء نفسه. ومع ذلك ، لا يزال حجم شاشة أكبر هاتف محمول غير كافٍ ...

Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أفضل 15 كمبيوتر محمول للألعاب لعام 2019

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

ترتيب الدول حسب جودة واستدامة الإنترنت 2018

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

تصنيف ماركات الساعات الشعبية في روسيا

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أكثر 5 حوادث جوية غامضة في التاريخ

2020

الافضل في العالم

الافضل في العالم.

آخر

  • أكبر تسونامي في 10 سنوات
  • آزاد باباييف من قائمة فوربس - كيف بدأ كل شيء
  • أكثر أفلام الرعب المتوقعة لعام 2020

الفئات الشعبية

  • التقييمات
  • التقنيات
  • السياحة

© 2025 https://efuc.org

  • رياضة
  • كتب
  • السياحة
  • الدواء
  • فيروس كورونا
  • ألعاب
  • الأكثر في العالم
  • طعام و شراب
  • مراجعات واختبارات التكنولوجيا
  • مقالات

© 2025 https://efuc.org