الافضل في العالم

  • رئيسي
  • التقنيات
  • المالية
  • التقييمات
  • سيارات
  • فيلم
  • اشخاص
  • رئيسي
    • التقنيات
    • المالية
    • التقييمات
    • سيارات
    • فيلم
    • اشخاص

رئيسي طعام و شراب

10 أغذية صحية للنساء الحوامل

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

هذه منتجات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية. فيما يلي قائمة بأهم المنتجات وأكثرها فائدة أثناء الحمل.

1. اللوز

أكثر أنواع الجوز المفيدة التي يمكنك علاجها بنفسك أثناء الحمل. سوف يساعد اللوز على تخفيف الشهية القوية. لا يحتوي هذا الجوز على المغنيسيوم فحسب ، بل يحتوي أيضًا على الكالسيوم. ومع ذلك ، كن حذرا ، اللوز ، مثل المكسرات الأخرى ، هي واحدة من أكثر الأطعمة المسببة للحساسية.

2. السمك المشوي ويفضل

مصدر طبيعي لأحماض أوميجا 3 الصحية هو أسماك المياه المالحة. على سبيل المثال: سمك السلمون والماكريل والرنجة والهلبوت وسمك القد والتونة. لا يمكن العثور على هذا المكون المفيد في أي منتج آخر ، فهو مهم لأنه مسؤول عن التطور الطبيعي لعينين ودماغ الطفل. يمكن أن يؤدي تناول أوميجا 3 إلى منع أمراض القلب التاجية.

3. الشوكولاته الداكنة

يمكن أن يمنع المغنيسيوم الموجود فيه الإجهاض والولادة المبكرة. يحسن وظائف القلب ويقلل من التورم. كن حذرا عند اختيار الشوكولاته ؛ في السنوات الأخيرة كانت واحدة من أكثر الأطعمة المزيفة.

4. الحليب ومنتجات الألبان

أنها توفر الكمية الضرورية من الكالسيوم ، وهو المكون الرئيسي للعظام. يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم الصداع والشعور بالإرهاق المستمر.

5. الفلفل الأحمر

يحتوي على فيتامين C أكثر من الحمضيات ، بالإضافة إلى الكثير من بيتا كاروتين. يعزز استهلاك الفلفل من الاستقرار ويحسن مظهر الجلد.

6. الخبز الداكن

الخبز الداكن أقل معالجة وليس له معززات نكهة. يحتوي خبز الجاودار على معادن أكثر بـ 3-5 مرات من الخبز الأبيض. يجب عليك اختيار الخبز مع إضافة دقيق الشوفان ، لأنه يتواءم مع مشاكل الجهاز الهضمي التي تقلق النساء الحوامل في كثير من الأحيان. يحتوي الخبز الداكن على الفيتامينات والمعادن والألياف الطبيعية وحمض الفوليك والحديد ، وهو مفيد أثناء الحمل.

اخبز خبز محلي الصنع: تصنيف 2016 صانعي الخبز حسب السعر والجودة.

7. البروكلي ، الفاصوليا ، السلطة

في الخضروات الخضراء ، يمكنك العثور على حمض الفوليك ، وهو ضروري للنمو السليم للطفل. يمكن أن يؤدي نقصها إلى الولادة المبكرة.

8. الحمص

في المتجر يمكنك العثور على أنواع مختلفة من البقوليات. يمكن إضافتها إلى الحساء أو السلطات أو في جميع أنواع الصلصات. الحمص رائع كحشو للقطع. يحتوي على البروتين والحديد والزنك وحمض الفوليك.

9. الماء

هذا هو المشروب المثالي والأكثر صحة للنساء الحوامل لأنه يرطب ولا يحتوي على السعرات الحرارية. من الضروري شرب 2 لتر من الماء يوميًا لمنع ظهور التعب والإمساك والغثيان وزيادة الشهية. لحماية نفسك ، استخدم فقط أفضل فلاتر المياه التي قمنا بتصنيفها مسبقًا.

10. القليل من زيت الزيتون

من المستحسن تناوله كل يوم ، ولكن بكميات صغيرة. ما عليك سوى إضافة ملعقة كبيرة من هذا المنتج الصحي إلى السلطة.

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: وضعيات نوم خاطئة للحامل تضر بالجنين! ما هي وضعية النوم الصحيحة للحامل (قد 2025).

مقالات ذات صلة

أشهر المراقص في العالم
التقييمات

أشهر المراقص في العالم

2020
أطرف عناوين الكتب الموجودة بالفعل
كتب

أطرف عناوين الكتب الموجودة بالفعل

2020
أكثر الأماكن رومانسية على وجه الأرض
التقييمات

أكثر الأماكن رومانسية على وجه الأرض

2020

ترك تعليقك

موصى به

أجمل أزياء بطلات الأفلام

أجمل أزياء بطلات الأفلام

2020
تصنيف القلاع في ألمانيا

تصنيف القلاع في ألمانيا

2020
أكبر 10 بحيرات في العالم

أكبر 10 بحيرات في العالم

2020
تصنيف أفضل أجهزة التلفاز لعام 2018 من حيث الجودة والسعر

تصنيف أفضل أجهزة التلفاز لعام 2018 من حيث الجودة والسعر

2020

الفئات الشعبية

  • فيروس كورونا
  • مدن وبلدان
  • مقالات
  • سيارات
  • فيلم
  • المعلومات والأخبار
  • السياحة
  • الدواء
  • ألعاب
  • رياضة

آخر

الأطعمة الخارقة الأكثر شعبية ونظيراتها الرخيصة

أكثر السيارات بأسعار معقولة مع تكييف الهواء 2020

أطول سيارة في العالم (أعلى 10)

أفضل 100 جامعة في روسيا 2019 ، تصنيف فوربس

أرخص السيارات الرياضية المستعملة تصل إلى 600 ألف روبل

Edifier M2280 (R26T) - صوتيات صغيرة ولكنها بعيدة تمامًا 2.0

فعلي

أفضل 10 أجهزة لوحية لعام 2018 ، تصنيف الطراز 7-10 بوصات
التقنيات

أفضل 10 أجهزة لوحية لعام 2018 ، تصنيف الطراز 7-10 بوصات

2020

الجهاز اللوحي هو واحد من أكثر الأجهزة تنوعا. يمكنك استخدامه لمشاهدة الأفلام أو إرسال رسائل البريد الإلكتروني أو تصفح الويب أو حتى العمل مع المستندات. بالطبع ، الهواتف الذكية تفعل الشيء نفسه. ومع ذلك ، لا يزال حجم شاشة أكبر هاتف محمول غير كافٍ ...

Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أفضل 15 كمبيوتر محمول للألعاب لعام 2019

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

ترتيب الدول حسب جودة واستدامة الإنترنت 2018

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

تصنيف ماركات الساعات الشعبية في روسيا

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أكثر 5 حوادث جوية غامضة في التاريخ

2020

الافضل في العالم

الافضل في العالم.

آخر

  • أكبر تسونامي في 10 سنوات
  • آزاد باباييف من قائمة فوربس - كيف بدأ كل شيء
  • أكثر أفلام الرعب المتوقعة لعام 2020

الفئات الشعبية

  • التقييمات
  • التقنيات
  • السياحة

© 2025 https://efuc.org

  • رياضة
  • كتب
  • السياحة
  • الدواء
  • فيروس كورونا
  • ألعاب
  • الأكثر في العالم
  • طعام و شراب
  • مراجعات واختبارات التكنولوجيا
  • مقالات

© 2025 https://efuc.org