الافضل في العالم

  • رئيسي
  • التقنيات
  • المالية
  • التقييمات
  • سيارات
  • فيلم
  • اشخاص
  • رئيسي
    • التقنيات
    • المالية
    • التقييمات
    • سيارات
    • فيلم
    • اشخاص

رئيسي طعام و شراب

10 أغذية صحية للنساء الحوامل

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

هذه منتجات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية. فيما يلي قائمة بأهم المنتجات وأكثرها فائدة أثناء الحمل.

1. اللوز

أكثر أنواع الجوز المفيدة التي يمكنك علاجها بنفسك أثناء الحمل. سوف يساعد اللوز على تخفيف الشهية القوية. لا يحتوي هذا الجوز على المغنيسيوم فحسب ، بل يحتوي أيضًا على الكالسيوم. ومع ذلك ، كن حذرا ، اللوز ، مثل المكسرات الأخرى ، هي واحدة من أكثر الأطعمة المسببة للحساسية.

2. السمك المشوي ويفضل

مصدر طبيعي لأحماض أوميجا 3 الصحية هو أسماك المياه المالحة. على سبيل المثال: سمك السلمون والماكريل والرنجة والهلبوت وسمك القد والتونة. لا يمكن العثور على هذا المكون المفيد في أي منتج آخر ، فهو مهم لأنه مسؤول عن التطور الطبيعي لعينين ودماغ الطفل. يمكن أن يؤدي تناول أوميجا 3 إلى منع أمراض القلب التاجية.

3. الشوكولاته الداكنة

يمكن أن يمنع المغنيسيوم الموجود فيه الإجهاض والولادة المبكرة. يحسن وظائف القلب ويقلل من التورم. كن حذرا عند اختيار الشوكولاته ؛ في السنوات الأخيرة كانت واحدة من أكثر الأطعمة المزيفة.

4. الحليب ومنتجات الألبان

أنها توفر الكمية الضرورية من الكالسيوم ، وهو المكون الرئيسي للعظام. يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم الصداع والشعور بالإرهاق المستمر.

5. الفلفل الأحمر

يحتوي على فيتامين C أكثر من الحمضيات ، بالإضافة إلى الكثير من بيتا كاروتين. يعزز استهلاك الفلفل من الاستقرار ويحسن مظهر الجلد.

6. الخبز الداكن

الخبز الداكن أقل معالجة وليس له معززات نكهة. يحتوي خبز الجاودار على معادن أكثر بـ 3-5 مرات من الخبز الأبيض. يجب عليك اختيار الخبز مع إضافة دقيق الشوفان ، لأنه يتواءم مع مشاكل الجهاز الهضمي التي تقلق النساء الحوامل في كثير من الأحيان. يحتوي الخبز الداكن على الفيتامينات والمعادن والألياف الطبيعية وحمض الفوليك والحديد ، وهو مفيد أثناء الحمل.

اخبز خبز محلي الصنع: تصنيف 2016 صانعي الخبز حسب السعر والجودة.

7. البروكلي ، الفاصوليا ، السلطة

في الخضروات الخضراء ، يمكنك العثور على حمض الفوليك ، وهو ضروري للنمو السليم للطفل. يمكن أن يؤدي نقصها إلى الولادة المبكرة.

8. الحمص

في المتجر يمكنك العثور على أنواع مختلفة من البقوليات. يمكن إضافتها إلى الحساء أو السلطات أو في جميع أنواع الصلصات. الحمص رائع كحشو للقطع. يحتوي على البروتين والحديد والزنك وحمض الفوليك.

9. الماء

هذا هو المشروب المثالي والأكثر صحة للنساء الحوامل لأنه يرطب ولا يحتوي على السعرات الحرارية. من الضروري شرب 2 لتر من الماء يوميًا لمنع ظهور التعب والإمساك والغثيان وزيادة الشهية. لحماية نفسك ، استخدم فقط أفضل فلاتر المياه التي قمنا بتصنيفها مسبقًا.

10. القليل من زيت الزيتون

من المستحسن تناوله كل يوم ، ولكن بكميات صغيرة. ما عليك سوى إضافة ملعقة كبيرة من هذا المنتج الصحي إلى السلطة.

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: وضعيات نوم خاطئة للحامل تضر بالجنين! ما هي وضعية النوم الصحيحة للحامل (قد 2025).

مقالات ذات صلة

التصنيف العالمي ليدربورد
التقييمات

التصنيف العالمي ليدربورد

2020
أكثر 10 وظائف قذرة وغير سارة في العالم
الأكثر في العالم

أكثر 10 وظائف قذرة وغير سارة في العالم

2020
أفضل 10 طرق للتخلص من الصداع
الدواء

أفضل 10 طرق للتخلص من الصداع

2020

ترك تعليقك

موصى به

أشهر 10 رياضات في العالم

أشهر 10 رياضات في العالم

2020
أفضل 10 دور سينما على الإنترنت ، تصنيف السينما عبر الإنترنت

أفضل 10 دور سينما على الإنترنت ، تصنيف السينما عبر الإنترنت

2020
أغنى 10 عائلات في روسيا

أغنى 10 عائلات في روسيا

2020
أفضل 3 طرق للتخلص من القشرة في المنزل

أفضل 3 طرق للتخلص من القشرة في المنزل

2020

الفئات الشعبية

  • التقنيات
  • ألعاب
  • طبيعة
  • رياضة
  • طعام و شراب
  • مفضل
  • مقالات
  • الدواء
  • السياحة
  • مراجعات واختبارات التكنولوجيا

آخر

تصنيف أفضل حمامات السباحة للمنزل والحديقة

أول كمبيوتر في العالم

اجمل الفراشات في العالم

أخطر 10 مدن في أوروبا

أكبر 10 شركات للطاقة في العالم

اجمل 10 فتيات في العالم بالصور

فعلي

أجمل 10 شواطئ في العالم
طبيعة

أجمل 10 شواطئ في العالم

2020

تعتبر عطلة الشاطئ واحدة من أفضل الطرق لتغيير الوضع جذريًا ، واستعادة الأعصاب المهتزة والعودة من العطلة إلى حسد الزملاء "ذوي الوجه الشاحب". للإلهام ، أعددنا لك أجمل 10 شواطئ في العالم. تتضمن القائمة شواطئ من جميع أنحاء العالم ...

Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أكبر طائرة ركاب

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أفضل حبوب الأعصاب والتوتر بدون وصفة طبية من الطبيب

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أفضل 5 رحلات شتوية مثيرة

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أكبر مدن روسيا حسب المنطقة والسكان

2020

الافضل في العالم

الافضل في العالم.

آخر

  • قتل 7 من كبار المشاهير من قبل معجبيهم
  • تقييم مستشفيات التوليد في موسكو 2019 ، أفضل مركز في الفترة المحيطة بالولادة
  • أرخص جولات السنة الجديدة 2018-2019 ، تصنيف OneTwoTrip

الفئات الشعبية

  • التقييمات
  • الدواء
  • التقييمات

© 2025 https://efuc.org

  • مدن وبلدان
  • ألعاب
  • كتب
  • مقالات
  • السياحة
  • فيروس كورونا
  • الأكثر في العالم
  • مفضل
  • الدواء
  • طعام و شراب

© 2025 https://efuc.org