الافضل في العالم

  • رئيسي
  • التقنيات
  • المالية
  • التقييمات
  • سيارات
  • فيلم
  • اشخاص
  • رئيسي
    • التقنيات
    • المالية
    • التقييمات
    • سيارات
    • فيلم
    • اشخاص

رئيسي الدواء

الأمراض الأكثر شيوعا للعاملين في المكاتب

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

عمال المكاتب هم من بين أكثر المجموعات غير الصحية في سوق العمل. الجلوس اليومي لساعات عديدة يستلزم آلام الظهر وضعف البصر ومشكلات أخرى.

نقدم لكم أعلى 5 أمراض شائعة للعاملين في المكاتب.

5. مشاكل العمود الفقري

يجلس العديد من العمال ذوي الياقات البيضاء في مكان العمل على كرسي غير مريح وفي وضع بعيد عن الوضع الموضح في الصور "الوضع الصحيح". وبسبب هذا ، يحدث ألم الظهر ، خاصة في الجزء السفلي من العمود الفقري.

تؤثر الإقامة الطويلة في وضع واحد سلبًا على عضلات ثني الورك. يمكن لعضلات الفخذ الضعيفة أن تساهم في آلام الظهر ، لأن الوركين المتوترة تجبر الحوض على الإمالة للأمام ، مما يجهد ظهر الظهر.

كوقاية ، تحتاج إلى أخذ فترات راحة منتظمة في العمل المستقر ، على الأقل تناول فنجان من الشاي أو القهوة.

4. السمنة وأمراض القلب

يتحرك عمال الدماغ قليلا جدا خلال النهار. وعندما يعودون إلى المنزل ، يتعبون لدرجة أنهم بعد العشاء يستلقون على الأريكة أو يجلسون على جهاز الكمبيوتر في المنزل. ينطوي نمط الحياة المستقر هذا على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. والدهون التي تراكمت خلال العديد من الوجبات الخفيفة اليومية ليس لديها وقت لقضائها. السمنة هي واحدة من الرواد في القائمة السوداء لأمراض العاملين في المكاتب.

لكي لا تحسب الطيات عند الخصر ولا تمسك القلب ، يجب أن تمارس الجسم نشاطًا بدنيًا (30 دقيقة على الأقل في اليوم) ، وتناول الغداء معك في المنزل بدلاً من "حساء سريع" مختلف ، وشرب المزيد من الماء. تتطلب المعدة المليئة بالماء كمية أقل من الطعام.

3. إجهاد العين

يتم تضمين الشعور "بالرمل في العيون" وعدم وضوح الرؤية في أعلى 5 شكاوى من العاملين في المكاتب. العمل المستمر على الكمبيوتر لساعات طويلة - ما الذي يمكن أن يكون حالة أكثر ملاءمة لظهور مشاكل في الرؤية؟ يمكن أن تكون الأحاسيس غير السارة في العين ، وكذلك الألم في الرقبة أو الرقبة ، علامات على إرهاق العين الشديد. يمكن تجنب قصر النظر ومتلازمة العين الجافة والبعد البصري والأمراض الأخرى عن طريق أخذ فترات راحة منتظمة في العمل وإراحة العينين.

2. متلازمة النفق الرسغي

أي إجراء يتكرر مرارًا وتكرارًا (مثل الكتابة أو تحريك الماوس) يمكن أن يسبب إصابة أو ألم. تعتبر متلازمة النفق الرسغي واحدة من أكثر الأمراض شيوعًا بين العاملين في المكاتب. أعراضه هي الوخز ، التنميل ، الحكة ، أو حتى الألم الحاد الذي يحدث عندما يتم ضغط العصب الذي يمر عبر الساعد بين العظام والأوتار في المعصم. لتجنب ظهور متلازمة النفق ، تحتاج إلى الإمساك بالفرشاة مباشرة عند العمل باستخدام الماوس. يجب أن تكون الفرشاة على الطاولة بعيدًا عن الحافة قدر الإمكان. لمزيد من الراحة ، يمكنك شراء لوحة الماوس مع إدراج المطاط.

1. الإجهاد

الإجهاد يمكن أن يكون مشكلة لشخص في أي مهنة. لكن العاملين في المكاتب الذين لا يقومون بعمل بدني لديهم فرص أقل "للتخلص من الزخم" للتخلص من بعض المشاعر السلبية. وفقًا لـ RJC Associates ، وهي شركة استشارية ، فإن 22٪ من العاملين في المكاتب الأمريكية أصيبوا بالدموع بسبب الإجهاد في مكان العمل و 9٪ من الموظفين يقولون إن التوتر أدى إلى الاعتداء الجسدي. لإدارة الإجهاد ، يتم استخدام طرق الاسترخاء والتنفس العميق ، وإحدى طرق تقليل الإجهاد باعتباره المرض الأكثر شيوعًا للعاملين في المكاتب هي ألعاب الفيديو ، مثل Tetris القديم الجيد.

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: 2- ما اهم الامراض النفسية الاكثر شيوعا - الجزء الأول (قد 2025).

مقالات ذات صلة

أكثر النساء رعبا في العالم (الصورة)
اشخاص

أكثر النساء رعبا في العالم (الصورة)

2020
أفضل مسلسل تلفزيوني من Marvel
فيلم

أفضل مسلسل تلفزيوني من Marvel

2020
أعلى 10 علامات رجل في الحب
التقييمات

أعلى 10 علامات رجل في الحب

2020

ترك تعليقك

موصى به

تصنيف الفودكا 2020 ومقابلة مع المؤلف

تصنيف الفودكا 2020 ومقابلة مع المؤلف

2020
تصنيف مصنعي العجلة المعدنية حسب الجودة

تصنيف مصنعي العجلة المعدنية حسب الجودة

2020
أعلى 10 حالات عندما أنقذت الألعاب حياة الإنسان

أعلى 10 حالات عندما أنقذت الألعاب حياة الإنسان

2020
أجمل 10 شواطئ وردية في العالم

أجمل 10 شواطئ وردية في العالم

2020

الفئات الشعبية

  • الدواء
  • السياحة
  • سيارات
  • مقالات
  • المعلومات والأخبار
  • ألعاب
  • مراجعات واختبارات التكنولوجيا
  • مفضل
  • طعام و شراب
  • طبيعة

آخر

أكبر 3 شركات خاصة في روسيا

أجمل 100 فتاة (2009)

تصنيف أفضل الجامعات في العالم

أخبار الهواتف الذكية 2018 - نظرة عامة على الأفضل في بداية العام

تنزه Solo: 10 نصائح لأولئك الذين لا يخشون السفر بمفردهم

أفضل الهواتف الذكية الصينية الرخيصة لعام 2020

فعلي

أفضل تصنيفات استراتيجية يومية للفوركس
التقييمات

أفضل تصنيفات استراتيجية يومية للفوركس

2020

تتمتع استراتيجيات تداول الفوركس اليومية بعدد من المزايا - فهي تلغي الحاجة إلى المراقبة المستمرة لديناميكيات الأسعار ومؤشرات السوق طوال اليوم ، وتسمح لك بالربح مع حجم إيداع صغير ، وهي الأقل إرهاقًا للمستثمر. هذا النهج محافظ ، ...

Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

رحلة إلى مطاعم غير عادية في العالم

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

10 مدن رائعة في العالم

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

تصنيف فيلم خفيف لسيارة

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

اسرع دراجات نارية في العالم

2020

الافضل في العالم

الافضل في العالم.

آخر

  • مخيمات للأطفال على البحر الأسود - أفضل الأسعار لعام 2019
  • أفضل 10 سيارات كروس أوفر تصل إلى 2 مليون روبل
  • أفضل الهواتف الذكية لعام 2018 حتى 20000 روبل ، التصنيف

الفئات الشعبية

  • مدن وبلدان
  • التقييمات
  • التقييمات

© 2025 https://efuc.org

  • الأكثر في العالم
  • التقنيات
  • مراجعات واختبارات التكنولوجيا
  • المعلومات والأخبار
  • الدواء
  • كتب
  • ألعاب
  • مقالات
  • مدن وبلدان
  • طعام و شراب

© 2025 https://efuc.org