الافضل في العالم

  • رئيسي
  • التقنيات
  • المالية
  • التقييمات
  • سيارات
  • فيلم
  • اشخاص
  • رئيسي
    • التقنيات
    • المالية
    • التقييمات
    • سيارات
    • فيلم
    • اشخاص

رئيسي الدواء

الأمراض الأكثر شيوعا للعاملين في المكاتب

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

عمال المكاتب هم من بين أكثر المجموعات غير الصحية في سوق العمل. الجلوس اليومي لساعات عديدة يستلزم آلام الظهر وضعف البصر ومشكلات أخرى.

نقدم لكم أعلى 5 أمراض شائعة للعاملين في المكاتب.

5. مشاكل العمود الفقري

يجلس العديد من العمال ذوي الياقات البيضاء في مكان العمل على كرسي غير مريح وفي وضع بعيد عن الوضع الموضح في الصور "الوضع الصحيح". وبسبب هذا ، يحدث ألم الظهر ، خاصة في الجزء السفلي من العمود الفقري.

تؤثر الإقامة الطويلة في وضع واحد سلبًا على عضلات ثني الورك. يمكن لعضلات الفخذ الضعيفة أن تساهم في آلام الظهر ، لأن الوركين المتوترة تجبر الحوض على الإمالة للأمام ، مما يجهد ظهر الظهر.

كوقاية ، تحتاج إلى أخذ فترات راحة منتظمة في العمل المستقر ، على الأقل تناول فنجان من الشاي أو القهوة.

4. السمنة وأمراض القلب

يتحرك عمال الدماغ قليلا جدا خلال النهار. وعندما يعودون إلى المنزل ، يتعبون لدرجة أنهم بعد العشاء يستلقون على الأريكة أو يجلسون على جهاز الكمبيوتر في المنزل. ينطوي نمط الحياة المستقر هذا على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. والدهون التي تراكمت خلال العديد من الوجبات الخفيفة اليومية ليس لديها وقت لقضائها. السمنة هي واحدة من الرواد في القائمة السوداء لأمراض العاملين في المكاتب.

لكي لا تحسب الطيات عند الخصر ولا تمسك القلب ، يجب أن تمارس الجسم نشاطًا بدنيًا (30 دقيقة على الأقل في اليوم) ، وتناول الغداء معك في المنزل بدلاً من "حساء سريع" مختلف ، وشرب المزيد من الماء. تتطلب المعدة المليئة بالماء كمية أقل من الطعام.

3. إجهاد العين

يتم تضمين الشعور "بالرمل في العيون" وعدم وضوح الرؤية في أعلى 5 شكاوى من العاملين في المكاتب. العمل المستمر على الكمبيوتر لساعات طويلة - ما الذي يمكن أن يكون حالة أكثر ملاءمة لظهور مشاكل في الرؤية؟ يمكن أن تكون الأحاسيس غير السارة في العين ، وكذلك الألم في الرقبة أو الرقبة ، علامات على إرهاق العين الشديد. يمكن تجنب قصر النظر ومتلازمة العين الجافة والبعد البصري والأمراض الأخرى عن طريق أخذ فترات راحة منتظمة في العمل وإراحة العينين.

2. متلازمة النفق الرسغي

أي إجراء يتكرر مرارًا وتكرارًا (مثل الكتابة أو تحريك الماوس) يمكن أن يسبب إصابة أو ألم. تعتبر متلازمة النفق الرسغي واحدة من أكثر الأمراض شيوعًا بين العاملين في المكاتب. أعراضه هي الوخز ، التنميل ، الحكة ، أو حتى الألم الحاد الذي يحدث عندما يتم ضغط العصب الذي يمر عبر الساعد بين العظام والأوتار في المعصم. لتجنب ظهور متلازمة النفق ، تحتاج إلى الإمساك بالفرشاة مباشرة عند العمل باستخدام الماوس. يجب أن تكون الفرشاة على الطاولة بعيدًا عن الحافة قدر الإمكان. لمزيد من الراحة ، يمكنك شراء لوحة الماوس مع إدراج المطاط.

1. الإجهاد

الإجهاد يمكن أن يكون مشكلة لشخص في أي مهنة. لكن العاملين في المكاتب الذين لا يقومون بعمل بدني لديهم فرص أقل "للتخلص من الزخم" للتخلص من بعض المشاعر السلبية. وفقًا لـ RJC Associates ، وهي شركة استشارية ، فإن 22٪ من العاملين في المكاتب الأمريكية أصيبوا بالدموع بسبب الإجهاد في مكان العمل و 9٪ من الموظفين يقولون إن التوتر أدى إلى الاعتداء الجسدي. لإدارة الإجهاد ، يتم استخدام طرق الاسترخاء والتنفس العميق ، وإحدى طرق تقليل الإجهاد باعتباره المرض الأكثر شيوعًا للعاملين في المكاتب هي ألعاب الفيديو ، مثل Tetris القديم الجيد.

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: 2- ما اهم الامراض النفسية الاكثر شيوعا - الجزء الأول (قد 2025).

مقالات ذات صلة

أفضل راديو للمنزل ، تقييم 2019
التقنيات

أفضل راديو للمنزل ، تقييم 2019

2020
أروع الظواهر الطبيعية في فصل الشتاء
طبيعة

أروع الظواهر الطبيعية في فصل الشتاء

2020
10 هواتف ذكية منخفضة التكلفة جيدة في عام 2020
التقنيات

10 هواتف ذكية منخفضة التكلفة جيدة في عام 2020

2020

ترك تعليقك

موصى به

10 أقدم مدن روسيا

10 أقدم مدن روسيا

2020
أغلى 10 عقود على موقع ئي باي

أغلى 10 عقود على موقع ئي باي

2020
أطول الكلمات باللغة الروسية

أطول الكلمات باللغة الروسية

2020
أكثر دول العالم قراءة

أكثر دول العالم قراءة

2020

الفئات الشعبية

  • التقنيات
  • مدن وبلدان
  • فيروس كورونا
  • فيلم
  • طعام و شراب
  • طبيعة
  • مفضل
  • مراجعات واختبارات التكنولوجيا
  • كتب
  • رياضة

آخر

تصنيف البلدان حسب متوسط ​​العمر المتوقع

10 طرق للحجر الصحي بشكل منتج

أفضل المنتجات النباتية

أكثر الرجال شرا وشرسة في التاريخ

أفضل الهواتف الذكية الصينية الرخيصة لعام 2020

أكثر السيارات غير الموثوقة لعام 2019 في روسيا

فعلي

10 الأساطير الأكثر شعبية حول روسيا والروس
مدن وبلدان

10 الأساطير الأكثر شعبية حول روسيا والروس

2020

كونها أكبر دولة في العالم في العالم وواحدة من أهمها من وجهة نظر الاقتصاد والثقافة والسياسة ، فإن روسيا متضخمة مع الأساطير والأساطير لعدة قرون. نشأ بعضهم "منذ عهد الملك بيز" ، وظهر آخرون حديثًا نسبيًا في القرن العشرين. فيما يلي أهم 10 أساطير حول روسيا ...

Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أغلى إنتقالات كرة القدم في التاريخ

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أفضل المنتجعات في الجبل الأسود لأنواع مختلفة من الترفيه

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

ما هو أفضل ، هاتف أو هاتف ذكي كيف تختلف

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

حقائق مثيرة للاهتمام حول Titanic: الأساطير والقصص والصور في أفضل 10

2020

الافضل في العالم

الافضل في العالم.

آخر

  • أفضل النباتات في العالم: أبطال
  • تصنيف أقوى السيارات في العالم
  • أكثر طرق النقل أمانًا - الطائرة

الفئات الشعبية

  • فيلم
  • اشخاص
  • التقنيات

© 2025 https://efuc.org

  • فيروس كورونا
  • رياضة
  • طبيعة
  • الدواء
  • طعام و شراب
  • كتب
  • التقنيات
  • مدن وبلدان
  • المعلومات والأخبار
  • مراجعات واختبارات التكنولوجيا

© 2025 https://efuc.org