الافضل في العالم

  • رئيسي
  • التقنيات
  • المالية
  • التقييمات
  • سيارات
  • فيلم
  • اشخاص
  • رئيسي
    • التقنيات
    • المالية
    • التقييمات
    • سيارات
    • فيلم
    • اشخاص

رئيسي الدواء

أفضل 10 طرق للإقلاع عن التدخين

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

على الرغم من الترويج الشعبي النشط لنمط حياة صحي ، في روسيا الحديثة ، يدخن حوالي 30 ٪ من النساء وحوالي 55 ٪ من الرجال. ليس من السهل التخلص من هذه العادة السيئة ، لأن النيكوتين لا يتكامل فقط مع عملية التمثيل الغذائي ، ولكنه أيضًا يدخل بقوة في نمط الحياة.

اليوم نقدم أفضل 10 طرق للإقلاع عن التدخين. ساعدت كل طريقة من هذه الطرق مئات الأشخاص على الإقلاع بشكل دائم عن الإدمان.

10. القوة والإرادة

الأشخاص الذين ، بالإضافة إلى هاتين الصفتين ، لديهم أيضًا قوة الإرادة ، يختارون الطريقة الفورية للإقلاع عن التدخين. للأسف ، هو الأبسط والأكثر تعقيدًا. جوهر الطريقة هو ، بعد تدخين السيجارة الأخيرة ، نسيان التبغ إلى الأبد. كثير من الناس يتركون التدخين بهذه الطريقة.

9. الاستبدال

تعتمد هذه الطريقة على احتلال الفم واليدين مع العديد من الأشياء الجيدة بدلاً من السجائر المعتادة. من المهم فقط مراقبة عدد السعرات الحرارية في هذه "البدائل" نفسها بحيث لا يجب الإقلاع عن التدخين في نفس الوقت وتناول الطعام.

8. بالنسبة للشركة

الإقلاع عن التدخين أقل إيلاما بكثير إذا فعلت ذلك مع شخص ما. يمكنك أيضًا المراهنة على إضفاء روح تنافسية على العملية. من الضروري فقط مراعاة قاعدتين: لا تغش وقضاء أكبر وقت ممكن بجانب حليف.

7. الرياضة

لمحبي أسلوب حياة نشط ، قد يكون تغيير السجائر للانخراط في رياضة مثيرة للاهتمام مناسبًا. النشاط البدني المنتظم يسبب الشعور بالمتعة بسبب العمليات البيوكيميائية. في هذه الحالة ، فإن محاربة عاداتك السيئة أسهل بكثير وأكثر متعة. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الرياضة دائمًا على تحسين المظهر.

6. الأجر

هذه الطريقة مناسبة للأشخاص العمليين والحصيفين. يحسبون مقدار المال المدخر على السجائر التي لم يتم شراؤها ، ويكافئون أنفسهم كل شهر ببعض عمليات الشراء الممتعة. هذه التقنية مناسبة جدًا للنساء ، لأن ما يمكن أن يكون أجمل من شراء نوع من الحلي.

5. التوقف عن التدخين حسب الكتاب

الكتاب الأسطوري لـ A. Kara “ساعد العديد من المدخنين ذوي الخبرة العظيمة للتخلص من العادات السيئة إلى الأبدطريقة سهلة للاقلاع عن التدخين". يمكن شراء هذا الكتاب في شكل ورقي ، ويمكن تنزيله إلكترونيًا ، ويمكنك حتى تسجيله بتنسيق صوتي على هاتف أو مشغل mp3.

4. التنويم المغناطيسي أو الترميز

الطبيب النفسي يلهم المدخن بأنه لا يريد التدخين بعد الآن. يمكن أن يحدث هذا مع أو بدون التنويم المغناطيسي. من المهم جدًا أن يكون لدى المريض نفسه رغبة في الإقلاع عن التدخين ولا يصل إلى سيجارة لهذا السبب ، وليس خوفًا من "كسر الترميز". إذا حدث انهيار ، فمن الأفضل الحصول على موعد مرة أخرى ، حيث سيحدد الطبيب نفسه ما هو الأفضل للقيام به - قم بإزالة الإعدادات أو العكس بالعكس لتقوية التأثير.

3. مصادر بديلة للنيكوتين

مضغ العلكة و مصاصات النيكوتين ، حبوب التدخين ، بقع مكافحة النيكوتين في شعبية تتنافس مع كتاب كارا الشهير. إنها تساعد حقًا في التغلب على الاعتماد الجسدي ، وكذلك التغلب على "متلازمة الانسحاب". المشكلة هي أنه إذا لم يكن المدخن جادًا بما فيه الكفاية ، فستكون كل هذه الأشياء عديمة الفائدة تمامًا بالنسبة له.

2. رحلة واحدة

كل شيء مبتكر بسيط! تخلص من العبوة الأخيرة ، وركب القطار واذهب إلى البرية. أصبح تخفيض السرعة تدريجيًا من المألوف. الطوق الطويل للغابات أو محطات الطقس الوحيدة الموجودة في التايغا مثالية لهذا الغرض. لا يمكنك الابتعاد عن السجائر مرة أخرى إذا كان أقرب متجر على بعد 50 كيلومترًا.

1. المساعدة الطبية

هذه الطريقة مناسبة للأشخاص الذين يفضلون الطب الرسمي والنهج القائم على العلم. إذا لزم الأمر ، سيصف الطبيب الأدوية التي ستساعد على التعامل مع الإجهاد ، وستساعد أيضًا في إنشاء نظام مثالي أثناء الإقلاع عن التدخين.

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: إثنتا عشر طريقة لترك التدخين (قد 2025).

مقالات ذات صلة

المراهنات الأكثر موثوقية في روسيا
المالية

المراهنات الأكثر موثوقية في روسيا

2020
أفضل 10 علامات تجارية مرموقة في العالم
التقييمات

أفضل 10 علامات تجارية مرموقة في العالم

2020
أفضل 10 سلسلة جديدة لـ Netflix 2020
فيلم

أفضل 10 سلسلة جديدة لـ Netflix 2020

2020

ترك تعليقك

موصى به

أكبر بازارات في العالم

أكبر بازارات في العالم

2020
أكثر 10 أنهار قذرة في العالم

أكثر 10 أنهار قذرة في العالم

2020
أفضل 10 دور سينما على الإنترنت ، تصنيف السينما عبر الإنترنت

أفضل 10 دور سينما على الإنترنت ، تصنيف السينما عبر الإنترنت

2020
أفضل 5 نظارات واقع افتراضي للهواتف الذكية

أفضل 5 نظارات واقع افتراضي للهواتف الذكية

2020

الفئات الشعبية

  • ألعاب
  • المعلومات والأخبار
  • التقنيات
  • سيارات
  • كتب
  • طعام و شراب
  • الأكثر في العالم
  • مراجعات واختبارات التكنولوجيا
  • السياحة
  • فيلم

آخر

أكبر 5 شركات طبية خاصة مربحة في روسيا

ملامح سوق العقارات السكنية والتجارية في فلاديفوستوك

تصنيف أفضل تجار الفوركس في روسيا

أفضل الطرق للخروج من تداول الفوركس

أفضل العلاجات للسعال والتهاب الحلق للبالغين والأطفال

تصنيف أفضل مشغلات MP3 لعام 2019

فعلي

أفضل 10 المهدئات الاستعراضات
الدواء

أفضل 10 المهدئات الاستعراضات

2020

الإجهاد والأرق وزيادة القلق هي "آثار جانبية" متكررة للحياة الحديثة. وإذا كان يزعجك أنت أو طفلك ، فسنساعدك في اختيار أفضل مهدئ يحتوي على أقل قدر من الآثار الجانبية. في هذا الترتيب ، قمنا بتجميع مهدئ فعال ...

Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

10 أفضل المتذبذبين للجثم 2018

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أوسكار 2018: أفضل أفلام العام ، قائمة الفائزين

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أفضل الدبابات في العالم 2020 حسب مجلة المراقبة العسكرية

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أسعد دول العالم 2019 ، القائمة الكاملة

2020

الافضل في العالم

الافضل في العالم.

آخر

  • أفضل 10 نصائح لاختيار عربة أطفال
  • 10 أطول شجرة في العالم
  • نظرة عامة على خلاط يدوي STARWIND SBP5655b

الفئات الشعبية

  • التقييمات
  • التقييمات
  • المعلومات والأخبار

© 2025 https://efuc.org

  • مفضل
  • رياضة
  • فيروس كورونا
  • السياحة
  • طعام و شراب
  • ألعاب
  • كتب
  • مراجعات واختبارات التكنولوجيا
  • التقنيات
  • الدواء

© 2025 https://efuc.org