الافضل في العالم

  • رئيسي
  • التقنيات
  • المالية
  • التقييمات
  • سيارات
  • فيلم
  • اشخاص
  • رئيسي
    • التقنيات
    • المالية
    • التقييمات
    • سيارات
    • فيلم
    • اشخاص

رئيسي الدواء

أفضل 10 أغذية صحية

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

من خلال إعداد نظام غذائي متوازن ، نريد تضمينه معظم الأطعمة الصحية. لحسن الحظ ، غالبًا ما يكتب خبراء التغذية وأخصائيو المناعة وأخصائيو أمراض الجهاز الهضمي والأطباء من التخصصات الأخرى حول مزايا بعض مكونات قائمتنا.
حاولنا الإجابة على السؤال: "ما الأطعمة المفيدة؟ "، تجميع أفضل 10 برامج خاصة بها بناءً على توصيات الأطباء والمختصين في مجال التغذية الصحية.
لذلك ، يتم عرض اليوم في ترتيبنا الأطعمة الأكثر صحية.

10. المكسرات

تحتوي على كمية كبيرة من المعادن اللازمة للإنسان والدهون والفيتامينات. فهي ذات سعرات حرارية عالية ، وترضي الجوع تمامًا ، ولها تأثير مفيد على أنظمة القلب والأوعية الدموية والدم ، وتزيد من حدة البصر.

9. التوت

لم يكن من قبيل المصادفة أنهم من بين 10 أغذية صحية. يسلط المتخصصون الضوء بشكل خاص على الخصائص العلاجية للتوت والعنب البري والفراولة والتوت البري. تحظى الخصائص المفيدة لمثل هذا التوت مثل الطماطم بتقدير كبير. تحتوي الطماطم التي يحبها الجميع على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة.

8. منتجات الألبان

- مصدر لا غنى عنه للكالسيوم ومفيد لجسم الإنسان من البكتيريا والبكتيريا. كفير ، جبن قريش ، حليب مخبوز - منتجات صحية للبنكرياسوالأمعاء والجهاز الهضمي ككل.

7. الشاي الاخضر

منذ فترة طويلة أصبحت مألوفة ومألوفة لنا. يقوي الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم وسكر الدم والكوليسترول. شاي أخضر ومشروبات عشبية تعتمد عليه - منتجات الكلى الصحية والغدة الدرقية ، لها تأثير تطهير ، مضاد للالتهابات ومضاد للفيروسات.

6. البقوليات

- بدائل مثالية لبروتين اللحوم. في نفس الوقت ، تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، مما يساعد على تطهير الجسم. تناول البقوليات يقوي الجهاز العصبي للإنسان ويعطي الهدوء والتوازن.

5. العسل

تشتهر بخصائصها المضادة للجراثيم والمناعة. يفقد هذا المنتج الطبيعي خصائصه العلاجية أثناء المعالجة الحرارية ، لذا من الأفضل استخدامه في شكله النقي.

4. الحنطة السوداء ودقيق الشوفان

- الى ابعد حد منتجات صحية للحامل والمرضعات. يعوض الحنطة السوداء نقص الحديد ، في حين أن دقيق الشوفان يخفض ضغط الدم ويزيل السموم. كلتا الحبوب غير مسببة للحساسية ، لذلك فهي كذلك أغذية صحية للأطفالعرضة لردود الفعل التحسسية.

3. زيت الزيتون والأسماك الدهنية

— منتجات مفيدة للبشرة والشعر، نظام القلب والأوعية الدموية ، فإنها تمنع تكوين الخلايا السرطانية. بالمناسبة ، الأسماك الدهنية الأطعمة الصحية للرجال. أحماض أوميجا 3 الدهنية عامل قوي مضاد للالتهابات ، فهي تزيد من التحمل البدني ، وتقلل من خطر أورام البروستاتا.

2. التفاح

- المصدر الأكثر تكلفة لفيتامين ج ومضادات الأكسدة. كما أنها تخفض الكولسترول وسكر الدم وتحتوي على الكثير من الألياف.

1. البصل والثوم

— منتجات مفيدة للدماغ والأوعية الدموية وجهاز المناعة في الجسم. من الزيوت الأساسية الفريدة والمبيدات الفينية الموجودة في هذه المنتجات قيمة خاصة. من خلال خصائصها المضادة للميكروبات والتصالحية ، لا يحتوي البصل والثوم عمليًا على نظائرها.

بطبيعة الحال ، من المستحيل تحديد ذلك المنتج الأكثر فائدة في العالم. يجب أن يتضمن النظام الغذائي الصحي مجموعة متنوعة من المكونات وأن يكون متوازنًا في التركيب. إضافة إلى القائمة الخاصة بك 10 أطعمة صحية تصنيفنا اليوم ، يمكنك أن ترى قريبا حقيقة أطروحة أبقراط الشهيرة.

سيصبح طعامنا دواء ، وسيصبح الدواء غذاء!

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: Food as Medicine. Michael Greger,. TEDxSedona (قد 2025).

مقالات ذات صلة

المراهنات الأكثر موثوقية في روسيا
المالية

المراهنات الأكثر موثوقية في روسيا

2020
أفضل 10 علامات تجارية مرموقة في العالم
التقييمات

أفضل 10 علامات تجارية مرموقة في العالم

2020
أفضل 10 سلسلة جديدة لـ Netflix 2020
فيلم

أفضل 10 سلسلة جديدة لـ Netflix 2020

2020

ترك تعليقك

موصى به

أكبر بازارات في العالم

أكبر بازارات في العالم

2020
أكثر 10 أنهار قذرة في العالم

أكثر 10 أنهار قذرة في العالم

2020
أفضل 10 دور سينما على الإنترنت ، تصنيف السينما عبر الإنترنت

أفضل 10 دور سينما على الإنترنت ، تصنيف السينما عبر الإنترنت

2020
أفضل 5 نظارات واقع افتراضي للهواتف الذكية

أفضل 5 نظارات واقع افتراضي للهواتف الذكية

2020

الفئات الشعبية

  • فيروس كورونا
  • مدن وبلدان
  • مقالات
  • سيارات
  • فيلم
  • المعلومات والأخبار
  • السياحة
  • الدواء
  • ألعاب
  • رياضة

آخر

الأطعمة الخارقة الأكثر شعبية ونظيراتها الرخيصة

أكثر السيارات بأسعار معقولة مع تكييف الهواء 2020

أطول سيارة في العالم (أعلى 10)

أفضل 100 جامعة في روسيا 2019 ، تصنيف فوربس

أرخص السيارات الرياضية المستعملة تصل إلى 600 ألف روبل

Edifier M2280 (R26T) - صوتيات صغيرة ولكنها بعيدة تمامًا 2.0

فعلي

أفضل 10 المهدئات الاستعراضات
الدواء

أفضل 10 المهدئات الاستعراضات

2020

الإجهاد والأرق وزيادة القلق هي "آثار جانبية" متكررة للحياة الحديثة. وإذا كان يزعجك أنت أو طفلك ، فسنساعدك في اختيار أفضل مهدئ يحتوي على أقل قدر من الآثار الجانبية. في هذا الترتيب ، قمنا بتجميع مهدئ فعال ...

Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

10 أفضل المتذبذبين للجثم 2018

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أوسكار 2018: أفضل أفلام العام ، قائمة الفائزين

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أفضل الدبابات في العالم 2020 حسب مجلة المراقبة العسكرية

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أسعد دول العالم 2019 ، القائمة الكاملة

2020

الافضل في العالم

الافضل في العالم.

آخر

  • أكبر تسونامي في 10 سنوات
  • آزاد باباييف من قائمة فوربس - كيف بدأ كل شيء
  • أكثر أفلام الرعب المتوقعة لعام 2020

الفئات الشعبية

  • التقييمات
  • التقنيات
  • السياحة

© 2025 https://efuc.org

  • رياضة
  • كتب
  • السياحة
  • الدواء
  • فيروس كورونا
  • ألعاب
  • الأكثر في العالم
  • طعام و شراب
  • مراجعات واختبارات التكنولوجيا
  • مقالات

© 2025 https://efuc.org